Health, Fitness & Diet Latest News Sports Update

SUNDAY IMPACT क्रॉस ट्रेनिंग खिलाड़ियों के माइंड, बॉडी और परफॉरमेंस को एनहान्स करने में बेहद कारगर

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

CHHATTISGARH SPORTS NEWS 

KHELNEWZ SUNDAY IMPACT क्रॉस ट्रेनिंग खिलाड़ियों के माइंड, बॉडी और परफॉरमेंस को एनहान्स करने में बेहद कारगर 

SPECIAL ARTICLE BY GUEST PHYSIO COLUMNIST Dr.Avinash jaiswal, Director, AVIK sports health & fitness BPT,MPT(sports and rehab), MBA (health care), MIAP, CDN, IAFT, DFM (FIFA), sports science expert and S&C.

 

स्पोर्ट्स में खिलाड़ी हमेशा अपना सौ फीसदी देने के लिए जी जान लगाते है. कई ऐसे मौके देखे गए है जिसमे खिलाड़ी को रिजल्ट मेहनत के अनुरूप नहीं मिलता या जिस तकनीक को करने में बार बार उन्हें दिक्कत हो रही होती है उसे यदि सही समय पर सर्टिफाइड फिजियो से अपने दिक्कत को साझा करे तो ऐसे फिजियो अपने अनुभव से क्रॉस ट्रेनिंग के माध्यम से खिलाड़ियों के परफॉरमेंस को गेम चेंजर बनाने में काफी मददगार साबित हो सकते है.

क्रॉस ट्रेनिंग क्या है?

यह बेहद खास टॉपिक है जिसे हर स्पोर्ट्स से जुड़े लोगो को जानना समझना और अपनाने की जरूरत होती है. खिलाड़ी जब इनिशियल लेवल से प्रोफेशनल ट्रेनिंग की तरफ कदम रखता है तो उस समय उस खिलाड़ी को कभी कभी किसी विशेष ड्रिल या प्रैक्टिस में अप टू द मार्क सैटिस्फैक्शन नहीं मिलता. इस समय क्रॉस ट्रेनिंग विशेष सहयोगी होता है.

कई खिलाड़ी होते है जो अपने कोर स्पोर्ट्स पर ही फोकस करते है वही कुछ स्पोर्ट्स मैन अपने कोर गेम को एनहान्स करने के लिए दूसरे गमे का भी सहारा लेते है जैसे स्विमर्स यदि रोइंग करे तो उनके शोल्डर्स सही मूवमेंट करते है जो उनके स्ट्रोक में बेहद कारगर साबित हो सकते है. इस प्रकार से की जाने वाली प्रैक्टिस को क्रॉस ट्रेनिंग कहते है.

कई ऐसे स्पोर्ट्स होते है जिनमे सीजनल इफेक्ट्स होते है जैसे क्रिकेट बारिश या ख़राब मौसम में आउट डोर में खेलना संभव नहीं होता ऐसे में क्रॉस ट्रेनिंग की सहयता से खिलाड़ी का फिजिकल फिटनेस और उसके कोर गेम के लिए फिजिकली मेंटली रेडी रखने में बेहद साहयक होते है. उद्धरण के लिए रनर्स साइकिलिंग करके अपने लेग्स को फिट रख सकते है.

क्रॉस ट्रेनिंग के फायदे 

१. कार्डियो वैस्कुलर क्षमता में इज़ाफ़ा. इससे खिलाड़ी की परिस्थिति अनुसार गेम में नए चीज़ को अडॉप्शन आसान होता है.

२. बॉडी के सभी मसल्स काम करने लगते है जो शायद कोर से न हो पा रहा होगा. जैसे स्प्रिंटर्स अगर स्विमिंग भी करे तो उसके पीठ के मसल्स भी डेवेलोप होंगे जो रनिंग में नहीं हो पाते है.

३. इंजरी के कंडीशन में रिकवर रेट क्रॉस ट्रेनड स्पोर्ट्स पर्सन का जल्दी होता है.

४. खिलाड़ी क्रॉस ट्रेनिंग से लगातार गेम में बना रहता है और कोर गेम के एक ही प्रकार के अभ्यास से होने वाली पुनरावृत्ति की बोरियत से भी कही न कही उन्हें थोड़ा अलग करने सिखने और जानने का मौका मिलता है.

५. एक ही गेम के लगातार खेलने और अभ्यास करने से कुछ निश्चित ग्रुप ऑफ़ मसल्स का इस्तेमाल ज्यादा होता है जिससे इंजरी की चान्सेस बढ़ जाते है जो कि क्रॉस ट्रेनिंग से सभी मसल्स वर्क करते है जिससे चोट की सम्भावनाओ में कमी देखा गया है.

READ THIS ARTICLE KHELNEWZ RAIPUR DESK स्टेट जूनियर अंडर 19 ओपन व गर्ल्स फिडे रेटिंग चेस चैंपियनशिप 15 अगस्त से

आज प्रोफेशनल स्पोर्ट्स के दौड़ में खिलाड़ी अपने गेम को अंतराष्ट्रीय स्तर पर हर एंगल से सटिक करने हेतु बेहद प्रयास करते है ऐसे में उनको इंजरी से खुद को बचाने और अपने आपको फिट बनाये रखने की बहुत बड़ी चुनौती होती है. इनमे स्पोर्ट्स फिजियो की सलाह और अपने बेसिक गेम को जो हेल्प करें उसके मद्देनज़र कुछ और स्पोर्ट्स को अपनाकर बॉडी और माइंड के रिफ्रेशमेंट के साथ ही कोर गेम के आउटपुट में इज़ाफ़ा कर सकते है.

 

 

 

 

 

 

 

.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Leave a Comment

Your email address will not be published.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

You may also like

Read More

post-image
Latest News Other Sports Sports Update

KHELNEWZ RAIPUR DESK राष्ट्रीय शालेय भारोत्तोलन स्पर्धा में कुमकुम ध्रुव ने जीता सिल्वर मेडल 

CHHATTISGARH SPORTS NEWS  KHELNEWZ RAIPUR DESK राष्ट्रीय शालेय भारोत्तोलन स्पर्धा में कुमकुम ध्रुव ने जीता सिल्वर मेडल  राष्ट्रीय शालेय भारोत्तोलन प्रतियोगिता 12 से १६...
Read More
post-image
Latest News Other Sports Sports Update

KHELNEWZ BILASPUR DESK राष्ट्रीय शालेय बास्केटबाल प्रतियोगिता में बिलासपुर के आदित्य शामिल होते हुए जीता गोल्ड मेडल

CHHATTISGARH SPORTS NEWS  KHELNEWZ BILASPUR DESK राष्ट्रीय शालेय बास्केटबाल प्रतियोगिता में बिलासपुर के आदित्य शामिल होते हुए जीता गोल्ड मेडल जिला बास्केटबॉल संघ और...
Read More
post-image
Latest News Other Sports Sports Update

KHELNEWZ RAIPUR DESK हरिशंकर शुक्ल कॉलेज के खिलाड़ी फाल्गुनी ने जीता सिल्वर 

CHHATTISGARH SPORTS NEWS KHELNEWZ RAIPUR DESK हरिशंकर शुक्ल कॉलेज के खिलाड़ी फाल्गुनी ने जीता सिल्वर  21वी जुनियर महिला/पुरूष भारोत्तोलन प्रतियोगिता १३,१४ और 15 अक्टूबर...
Read More
post-image
Hockey Latest News Sports Update

KHELNEWZ RAJNANDGAON DESK वेस्ट जोन सब जूनियर हॉकी में महाराष्ट्र, राजस्थान मध्यप्रदेश की गर्ल्स टीम रही विनर 

CHHATTISGARH SPORTS NEWS  KHELNEWZ RAJNANDGAON DESK वेस्ट जोन सब जूनियर हॉकी में महाराष्ट्र, राजस्थान मध्यप्रदेश की गर्ल्स टीम रही विनर  बालक वर्ग में मध्यप्रदेश,...
Read More
post-image
Hockey Latest News Sports Update

KHELNEWZ RAJNANDGAON DESK एनआईएस टॉपर बने मृणाल, खेल के साथ पढ़ाई मे भी अव्वल

CHHATTISGARH SPORTS NEWS  KHELNEWZ RAJNANDGAON DESK एनआईएस टॉपर बने मृणाल, खेल के साथ पढ़ाई मे भी अव्वल एशिया के सबसे बड़े खेल संस्थान नेशनल...
Read More
post-image
Latest News Other Sports Sports Update

KHELNEWZ BILASPUR DESK हॉलीक्रॉस सीनियर सेकेंडरी स्कूल में धूमधाम से मना राष्ट्रीय खेल दिवस 

CHHATTISGARH SPORTS NEWS  KHELNEWZ BILASPUR DESK हॉलीक्रॉस सीनियर सेकेंडरी स्कूल में धूमधाम से मना राष्ट्रीय खेल दिवस  हॉलीक्रॉस सीनियर सेकेंडरी स्कूल लालखदान में मेज़र...
Read More
post-image
Latest News Other Sports Sports Update

KHELNEWZ RAIPUR DESK राष्ट्रीय किकबाक्सिंग स्पर्धा में व्यायाम शिक्षिका एवं अंतर्राष्ट्रीय रेफरी छत्तीसगढ़ की पूजा हुई सम्मानित

CHHATTISGARH SPORTS NEWS  KHELNEWZ RAIPUR DESK राष्ट्रीय किकबाक्सिंग स्पर्धा में व्यायाम शिक्षिका एवं अंतर्राष्ट्रीय रेफरी छत्तीसगढ़ की पूजा हुई सम्मानित वाको इंडिया किकबाक्सिंग फेडरेशन...
Read More
post-image
Latest News Other Sports Sports Update

KHELNEWZ BILASPUR DESK राज्य स्तरीय थांग-ता मार्शल आर्ट्स का ओवरआल चैंपियन बना बिलासपुर 

CHHATTISGARH SPORTS NEWS  KHELNEWZ BILASPUR DESK राज्य स्तरीय थांग-ता मार्शल आर्ट्स का ओवरआल चैंपियन बना बिलासपुर  150 खिलाड़ियों ने किया स्पर्धा में हिस्सेदारी  राज्य...
Read More
post-image
Latest News Other Sports Sports Update

KHELNEWZ RAIPUR DESK छत्तीसगढ़ के 6 एथलीट्स भाग लेंगे सीनियर नेशनल फेडरेशन कप मे   

CHHATTISGARH SPORTS NEWS  KHELNEWZ RAIPUR DESK छत्तीसगढ़ के 6 एथलीट्स भाग लेंगे सीनियर नेशनल फेडरेशन कप मे               ...
Read More
post-image
Hockey

हॉकी में सुविधाओं के विस्तार एवं सफल आयोजनों से राष्ट्रीय स्तर पर खिलाड़ी बना रहे पहचान

भारत के राष्ट्रीय खेल हॉकी में छत्तीसगढ़ के कई होनहार खिलाड़ी राष्ट्रीय एवं अंतराष्ट्रीय स्तर पर बेहतरीन प्रदर्शन कर चुके है। प्रदेश के हॉकी...
Read More
post-image
Football Latest News Sports Update

KHELNEWZ BILASPUR DESK सद्भावना फुटबॉल मैच को रेड जर्सी ने अपने नाम किया 

CHHATTISGARH SPORTS NEWS  KHELNEWZ BILASPUR DESK सद्भावना फुटबॉल मैच को रेड जर्सी ने अपने नाम किया  हनुमान जन्म उत्सव के अवसर पर 40 प्लस...
Read More
post-image
Latest News Other Sports Sports Update

KHELNEWZ RAIPUR DESK छत्तीसगढ़ टेनिस प्रीमियर लीग का आगाज़ कल से रायपुर में 

CHHATTISGARH SPORTS NEWS  KHELNEWZ RAIPUR DESK छत्तीसगढ़ टेनिस प्रीमियर लीग का आगाज़ कल से रायपुर में  छग प्रदेश टेनिस संघ के तत्वावधान में विष्णु...
Read More
post-image
Latest News Other Sports Sports Update

KHELNEWZ NARAYANPUR DESK राष्ट्रीय फुटबॉल प्रतियोगिता के द्वितीय चरण में मणिपुर और उड़ीसा बने विजेता 

CHHATTISGARH SPORTS NEWS  KHELNEWZ NARAYANPUR DESK राष्ट्रीय फुटबॉल प्रतियोगिता के द्वितीय चरण में मणिपुर और उड़ीसा बने विजेता  स्वामी विवेकानंद अंडर-20 राष्ट्रीय फुटबॉल प्रतियोगिता...
Read More
post-image
Latest News Other Sports Sports Update

KHELNEWZ RAIPUR DESK स्व श्री ज्ञान चंद लुनिया स्मृति जिला मंथली लीग टेबल टेनिस प्रतियोगिता 27 अप्रैल से 

CHHATTISGARH SPORTS NEWS KHELNEWZ RAIPUR DESK स्व श्री ज्ञान चंद लुनिया स्मृति जिला मंथली लीग टेबल टेनिस प्रतियोगिता 27 अप्रैल से  राजधानी टेबल टेनिस...
Read More
post-image
Latest News Other Sports Sports Update

KHELNEWZ RAIPUR DESK हनुमान जन्मोत्सव के उपलक्ष्य में क्रीड़ा भारती द्वारा खेल स्पर्धा का आयोजन

CHHATTISGARH SPORTS NEWS  KHELNEWZ RAIPUR DESK हनुमान जन्मोत्सव के उपलक्ष्य में क्रीड़ा भारती द्वारा खेल स्पर्धा का आयोजन हनुमान जन्मोत्सव के उपलक्ष में क्रीड़ा...
Read More